코로나 블루는 ‘코로나19’와 ‘우울감(blue)’의 합성어로, 전염병 전파에 따른 사회활동 위축 등으로 인한 스트레스와 우울감을 일으키는 것을 뜻합니다.
감염병이 장기화되면서 ‘심리 방역’이 중요해지고 있습니다.
심리 방역이란 감염 위기 상황에서 이 위기와 관련된 의사소통을 효과적으로 하고, 감염병의 확산과 관련해 발생한 마음의 고통을 예방하고 치료하기 위한 정신건강활동입니다. 즉 감염병으로 인한 스트레스를 관리하는 것이죠.
그렇다면 자신을 보호하기 위한 마음 방역의 방법은 무엇이 있을까요? 마음 방역 7계명’을 소개합니다.
1. 코로나19 스트레스를 대처하기 위해서 먼저 감염병 치료·관리 방침 등을 이해하기
2. 코로나19에 관한 사실(fact)을 선별하기
3. 가족과 친구, 동료와 소통하기
4. 규칙적인 수면습관 갖기
5. 규칙적으로 운동하기
6. 나의 일상과 건강을 돌아보기
7. 긍정적인 마음 유지하기
출처: 약업신문 2020.3.18. 기사 일부 편집