2.3학년 신체발달상황, 시력검사 결과 안내
학부모님의 가정에 행복이 가득하시기를 바랍니다.
다음은 학교에서 실시한 자녀의 신체발달상황검사 결과입니다. 자녀의 성장표이오니 참고 하시기 바라며, 시력이 0.7이하인 학생은 안과를 방문하셔서 정확한 검진을 받으신 후 회신서를 7월 18일까지 학교 담임선생님께 제출바랍니다.
학년 반 이름 :
| ||||||||||||||||||||
1. 시력관리
부모님께서는 평소 자녀가 눈을 가늘게 뜨거나 이마를 찡그리고, 잦은 두통을 호소하며, 충혈, 글씨가 이중으로 보인다든가, TV를 가까이서 보려고만 할 때, 칠판글씨가 잘 안 보인다고 호소하면 안과 질환을 의심하오니 꼭 안과의 정확한 검진을 받아 자녀의 시력을 보호해야 합니다. 평상시 자녀의 시력에 관심을 갖고 6개월에 1번씩 안과를 방문하여 변화하는 자녀의 시력을 보호하도록 합시다.
1. 책을 읽을 때는 책과의 일정한 거리(30 cm)를 유지 합니다.
2. 1시간 독서 후 10분 쉬면서 휴식(눈 운동 실시)합니다.
3. TV 와의 거리는 화면 대각선의 7배의 거리 이상 유지 합니다.
4. 30분 TV시청 후 안구 운동을 합니다.
5. 컴퓨터 사용 시는 모니터와 눈의 거리는 40cm 이상 유지 합니다.
6. 컴퓨터 사용 시는 20분마다 잠깐씩 다른 곳을 쳐다보며 눈을 쉽니다.
7. 항상 바른 자세로 지내며 잠을 충분히 잡니다.
2. 저체중 시 문제점
1) 식욕부진, 소화 장애 등에 의한 빈혈, 골다공증에 걸리기 쉽습니다.
2) 신체면역력이 저하되어 결핵, 간염, 감기 등 감염성 질환에 걸리기 쉽습니다.
3) 여성의 경우 불임, 저능아 출산, 생리불순, 유산 확률이 높아지기 쉽습니다.
4) 쉽게 피로감을 느끼고 피부가 건조해지며 탄력성이 감소됩니다.
3. 비만 시 문제점
1)성인과는 다르게 지방 세포의 수와 크기가 모두 증가합니다.
(따라서 성장이 끝난 후에도 지방 세포 수는 줄지 않기 때문에 치료가 어렵습니다.)
2) 80 ~ 85%가 성인비만으로 이어집니다.
3) 고혈압, 고지혈증, 당뇨 등과 같은 생활습관 병에 일찍 걸릴 수 있습니다.
4) 운동 능력 저하, 우울증, 자신감 부족으로 활동이 더 감소하고 외모에 대한 열등감이 생길 수 있습니다.
4. 저체중 관리와 비만 관리
저체중의 관리법
① 반드시 1일 3회 규칙적 식사를 합니다.
② 식사와 식사 사이에 적당량의 간식을 먹습니다.
③ 고기, 생선, 계란, 콩, 두부 등과 같은 단백질 식품을 매일 먹습니다.
④ 운동을 합니다.(긴장완화, 신체기관능력 증진)
⑤ 하루 7-8시간의 충분한 수면을 취합니다.
비만의 관리법
① 하루 세 끼 적당량으로 꼭 먹습니다.
② 볶음이나 튀김보다, 무침, 찜, 구이 등으로 먹습니다.
③ 패스트푸드와 가공식품은 가급적 적게 먹고 채소는 많이 먹습니다.
④ TV나 책을 보면서 음식을 먹지 않습니다.
⑤ 식사시간은 20분 이상에 걸쳐 천천히 합니다.
⑥ 매일 1시간씩 운동을 합니다.
5. 좋은 운동 습관을 길러주세요.
1) 걷기와 같이 일상생활에서 아주 쉽게 할 수 있는 운동부터 시작합니다.
2) 근력운동과 스트레칭을 할 수 있도록 도와줍니다.
3) 좋아하는 운동을 선택하여 매일 꾸준하게 규칙적으로 운동을 하도록 합니다.
4) 평일에는 하루에 30분 이상, 주말에는 1~2시간, 일주일에 3회 이상 운동을 합니다.
5) 가족 함께 자전거타기, 몸을 움직이는 게임, 주말등산과 같은 활동을 하도록 합니다.
6) 매일 하는 줄넘기 운동과 우유 마시기는 키가 크는데 많은 도움을 줍니다.
( * 한쪽 시력이 0.7이하인 학생은 안과 검진 후 회신문 보내주세요.)
회 신 문 (시력저하가 의심되는 학생만)
제 학년 번 성명
병원진료 내용 및 결과 | 병, 의원 명 |
| |
2.3학년 신체발달상황, 시력검사 결과 안내.hwp